স্ট্রেস কমাতে যে ১০টি কাজ অনেক বেশি কার্যকরী

স্ট্রেস বর্তমান সময়ের সবচেয়ে বড় রোগগুলোর মধ্যে একটি। আমাদের দেশে স্ট্রেসকে মানুষজন খুব একটা পাত্তা দেয় না, আর ফলাফল স্ট্রেস থেকে একসময় মানুষ ডিপ্রেশনে চলে যায়। অনেকে মনে করে স্ট্রেস এমনিতেই একটু রেস্ট নিলেই চলে যাবে কিন্তু বিষয়টা মোটেও এমন না। স্ট্রেস কমানোর জন্য সহজ কিছু উপায় রয়েছে, সেগুলো ফলো করলে মুক্তি মিলবে স্ট্রেস থেকে

১. একটু লাইট মিউজিক শুনুন

via GIPHY

 

২. বন্ধুদের সাথে আড্ডা দিন বা গেম খেলুন

via GIPHY

 

৩. কোন আর্ট প্রজেক্টে নিজেকে ব্যস্ত রাখুন

via GIPHY

 

৪. অন্য সময় না পারলেও প্রতিদিন ভোরবেলা উঠে একা কিছুক্ষণ হাটুন

via GIPHY

 

৫. নিজের জন্য একটি জার্নাল রাখুন, যেখানে প্রতিদিন একটু করে হলেও নিজের সাথে ঘটে যাওয়া ভালো জিনিসগুলো সম্পর্কে লিখুন

via GIPHY

 

৬. পোষা প্রানী থাকলে তাদের সাথে সময় কাটান

via GIPHY

 

৭. দিনের কিছুটা সময় নিজের জন্য রেখে একটু মেডিটেশন করুন

via GIPHY

 

৮. স্ট্রেস কমাতে হাসির চেয়ে বড় কিছু নেই, মন খুলে হাসার চেষ্টা করুন

via GIPHY

 

৯. আশপাশে কে কি বলছে সেগুলো নিয়ে ভাবা বন্ধ করুন

via GIPHY

 

১০. জোরে জোরে কয়েকবার নিশ্বাস নিন এবং ছাড়ুন

via GIPHY