Health and Fitness

হাতের কাছে পাওয়া যায় এমন একটি সহজলভ্য খাবার হচ্ছে মিষ্টি আলু, খাবারটি যেমন সহজলভ্য তেমনি এর খাওয়া প্রক্রিয়াও বেশ সহজ। সেঁকে, সিদ্ধ করে, রান্না করে কিংবা পুড়িয়েও নানাভাবে খাওয়া যায় একে। তবে আমরা অনেকেই এর পুষ্টিগুনগুলো সম্পর্কে ঠিকঠাকভাবে জানি না। চলুন জেনে নেই শখ করে খেয়ে চলা এই সবজিটির পুষ্টিগুনগুলো সম্পর্কে- #১   #২   […] More

আমরা প্রতিনিয়ত যা খাচ্ছি তা সরাসরি আমাদের শরীরের হরমোনের ভারসাম্যের প্রভাব ফেলে। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার মানেই স্বাস্থ্যকর ত্বক! সুস্থ সুন্দর ত্বকের জন্য তাই এখন থেকে দামি প্রসাধনী না কিনে বরং খাবারের প্রতি আরেকটু যত্নশীল হোন। প্রতিদিনের যে পরিচিত খাবারগুলো ভেতর থেকে ত্বককে পুষ্টি যোগায় তা নিয়েই এই অ্যালবাম। #১   #২   #৩   #৪ […] More

আমাদের প্রতিদিনের জীবনে ওতপ্রোতভাবে জড়িয়ে আছে চায়ের নাম। এমনকি এই গরমেও অনেকেই চা ছাড়া এক দিনও ভাবতে পারেন না। তবে সেক্ষেত্রে কিন্তু আইস টি বেছে নিতে পারেন। কারণ গরমে আইস টি পান করে যেমন আরাম পাবেন, তেমনি এর বেশকিছু উপকারিতাও রয়েছে। #১   #২   #৩   #৪   #৫   #৬   #৭ More

চা, নিজস্ব ভেষজ গুণাগুনে পরিপূর্ণ একটি পানীয়। আর চা পানের উপকারিতা এই মহামারীর সময়ে যেন আরেকবার আমাদের জানান দিয়ে গেল। করোনাভাইরাসের এই সময়ে গরম চা পান শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, এমনটাই বলছেন অনেক বিশেষজ্ঞরা। তাছাড়া সর্দি-কাশি-জ্বর ইত্যাদি ঠেকাতেও চা অনেক কার্যকরী। এদিকে বিশ্বজুড়ে জনপ্রিয় ও স্বাস্থ্যকর চা হিসেবে বিবেচিত ৬ ধরণের চা। আর তাই […] More

পর্যাপ্ত অক্সিজেনের অভাব হলে ফুসফুসের সমস্যা, হৃদরোগ হতে পারে। আর বর্তমান এই সময়ে ফুসফুস ভালো রাখার প্রয়োজনীয়তাটাও একটু বেশি। তাই শ্বাস-প্রশ্বাস এর এই ব্যায়ামের মাধ্যমে ফুসফুস ভালো রাখতে পারেন। শ্বাসের এই ব্যায়াম ফুসফুস থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দিতে কাজ করে দিয়ে ফুসফুসের কার্যক্রম ভালো করতেও সাহায্য করবে। #১   #২   #৩   #৪ […] More

লকডাউনের কারণে বাসায় শুয়ে বসে দিন কাটাচ্ছে সবাই। বাইরে যাওয়া হচ্ছে না বলে শরীর যেন অসার হয়ে যাচ্ছে। আর তার উপর রমজান মাস চলছে, ভাজাপোড়া খাওয়া হচ্ছে জম্পেশ। আবার অনেকেরই বাসায় কিংবা ছাদে হাটাহাটি করার সুযোগ নেই বিধায়, অনেকেই ব্যায়াম করতে পারছেন না। কিন্তু চাইলেই এমন সহজ কিছু ব্যায়াম নিজের ঘরে বসেই করতে পারেন। আজ […] More

আমাদের দেশে খুবই কমন একটি সমস্যা হলো অ্যাসিডিটি। পাকস্থলিতে অতিরিক্ত বা ভারসাম্যহীন এসিড উৎপন্ন হওয়ার ফলে মূলত এই সমস্যার মুখোমুখি হতে হয় আমাদের। এখন তো এমনিতেও খুব একটা বের হওয়ার সুযোগ নেই, তাই এর মাঝে এই সমস্যা দেখা দিলে বাইরে ওষুধের জন্য না গিয়েও ঘরোয়াভাবে কিভাবে খুব সহজে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন, আজ […] More

সবাই যখন করোনার সাথে যুদ্ধ নিয়ে ব্যস্ত, ঠিক তখনই উঁকি দিচ্ছে আমাদের চিরচেনা ডেঙ্গুর মৌসুম। তাই এই সময়টাতে অনেকেই জ্বর হলেই হয়তো ভাবতে পারেন যে তিনি করোনায় আক্রান্ত। কিন্তু এই দুইটি ভাইরাসের রয়েছে কিছু পার্থক্য। চলুন জেনে নেই, করোনা ও ডেঙ্গু উপসর্গের সেই পার্থক্যগুলো কি কি। #১   #২   #৩   #৪   #৫ […] More

করোনার সাথে সারা পৃথিবীর মানুষের এখন যুদ্ধ চলছে, এই যুদ্ধে সুস্থ স্বাভাবিক মানুষরা পেরে উঠলেও, যাদের আগে থেকে ডায়াবেটিস রয়েছে, তাদের রয়েছে বিরাট ঝুঁকি। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের এ সময়টায় থাকতে হবে অনেক বেশি সতর্ক। আজ তাই রইলো কিছু উপায় যেগুলো আগামী কয়েকটা দিন একটু মেনে চললে, আপনি অথবা আপনার বাসায় থাকা ডায়াবেটিস রোগে আক্রান্ত প্রিয়জন […] More

লেবু আমাদের অনেকেরই প্রিয় একটি ফল, ভিটামিন সি এর অন্যতম উৎস হচ্ছে লেবু। তবে ভিটামিন সি সরবরাহ করা ছাড়াও লেবুর আরো অনেক উপকারিতা রয়েছে। আর রোজ সকালে উঠেই এক গ্লাস লেবু পানি খেলে, তা আপনার রোগ প্রতিরোধ সিস্টেম এবং স্বাস্থ্যের যেসব উন্নতিগুলো ঘটায় আজ সেগুলো সম্পর্কেই একটু জানবো। #১   #২   #৩   #৪ […] More

করোনা রোধে এই মুহূর্তে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হলো খাদ্য তালিকায় ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যোগ করা। কেননা করোনা রোধে আমাদের ইমিউন সিস্টেমকে আরও শক্তিশালী করতে ভিটামিন সি এর গুরুত্ব অপরিসীম। চলুন তাহলে আজ জেনে নেয়া যাক, কোন কোন খাবারে ভিটামিন সি এর পরিমান অনেক বেশি! #১   #২   #৩   #৪   #৫   #৬ […] More

দুপুরে খাওয়ার পরই শরীরে কেমন একটা আলসেমি চলে আসে। বাসায় থাকলে বিষয়টা উপভোগ্য কারন দুপুরে খেয়ে উঠে একটা ভাতঘুম দিতে কার না ভালো লাগে, কিন্তু সবদিন তো আর বাসায় থাকা যায়না, সপ্তাহের কাজের দিনগুলোতে দুপুরের খাওয়া দাওয়ার পর এমন ঘুমে সবচেয়ে বেশি যন্ত্রণায় থাকেন যারা অফিস করেন। খাওয়া দাওয়ার পর ডেস্কে বসে থাকাটাও এক প্রকারের […] More